上周三傍晚，北京某小区的长椅上，28 岁的王女士裹着厚外衣还在搓手 —— 这一经是她这个冬天第二次月信推迟了，前次来的时辰不仅量少，肚子还坠着疼，贴了暖宝宝才好受点。正感喟时，近邻楼的张大姨提着菜途经欧洲杯2024官网，看她状貌发白，主动坐下来聊天。张大姨昔日在社区病院作念过中医理疗，一外传王女士的情况就摇头：“小姐，冬天天儿冷，气血就像冻住的水管，流不动了，月信能准吗？我教你个随意的：两类东西多吃，两件事儿别作念，不出半个月准有改善。”

王女士迅速掏脱手机记，张大姨先掰着指头说 “2 件伤血不作念”，皆是年青东说念主常犯的错。第一件是 “冬天还贪凉”—— 王女士冬天总忍不住喝冰奶茶，或然辰穿穿着还爱露个腰，张大姨说这可弗成：“我们女生的腰腹和子宫就像‘小暖炉’，得一直暖着。你喝冰的、露着腰，凉气就钻进去了，气血一冻就凝住，月信要么推迟，要么来的时辰疼得直不起腰。我邻居家妮儿昔日也这么，冬天吃冰糕，月信能推迟十几天，其后不碰凉的，立马就准了。”

第二件是 “熬夜熬到后更阑”。王女士是新媒体裁剪，时常加班到 12 点以后，张大姨说这比贪凉还伤血：“你思啊，晚上 10 点到凌晨 2 点，体魄原本该‘歇着造血’，就像庄稼夜里要经受露珠相通。你老熬夜，体魄连休息的空儿皆莫得，哪有元气心灵造新血？血不够用，月信当然就乱了 —— 要么量少得发达，要么神采发暗，皆是血不够的信号。”

说完 “不作念的”，张大姨又讲 “2 类养血多吃”，皆是冬天菜市集常见的，费钱未几还可口。第一类是 “温乎的红肉”，像牛肉、羊肉这些。“别以为冬天吃红肉腻，我们吃的是补气血的‘硬通货’。” 张大姨例如，比如萝卜炖牛肉，把牛肉切块焯水，加萝卜、姜片慢炖 1 个小时，吃的时辰少放盐，“牛肉里的养分能帮体魄造血，吃着暖乎乎的，气血也随着活泛。我侄女昔日月信总疼，每周吃两次羊肉汤，刻下来月信皆不磨叽上班。”

第二类是 “根茎类暖脾菜”，比如山药、莲藕、胡萝卜。张大姨说：“思养血先养脾胃，脾胃就像家里的厨房，厨房好用才智作念出有养分的饭。山药蒸着吃、煮小米粥皆成，莲藕炖排骨最香，这些菜吃进肚子里暖乎乎的，能把脾胃养得好好的，吃进去的养分才智酿成血，月信当然就稳了。我我方冬天每天早上喝碗山药小米粥，50 多岁了月信还相配准。”

王女士照着张大姨的提议试了两周：每天晚上 10 点半就睡眠，再也没喝过冰奶茶，周末炖萝卜牛肉，早上喝山药小米粥。这周一月信准时来了，不仅没疼，量也比前次多了不少，作为也不若何凉了。

其实冬天调月信少许皆不难，要津是 “少作念伤血事，多吃养血食”：每天保证 11 点前睡，不碰冰饮、不露腰腹；每周吃 2-3 次牛肉、羊肉，每天吃点山药、莲藕，煮粥、炖汤皆简短。坚合手下来，气血不滞了，月信周期当然就稳了。如若一经出现月信推迟、痛经，刻下初始退换也不晚，冬天恰是养气血的好时辰，把血养足了，每个月皆能舒欢畅服的。

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